講習会@20170218

標準

参加者:すずき、ふるかわ、たちかわ、かわじり、なかじま
テーマ:体使ったクリヤー&スマッシュ
参考:シニア・バドミントン講座 第4回スマッシュ(http://www.badspi.jp/2016080411341/)
ウォーミングアップ
•体育館5周
•ラジオ体操第一
エクササイズ:
•エクササイズ1(ラケットなし)20回×2
•エクササイズ2(ラケットなしの素振り)20回×2
•エクササイズ3(コマネチラインを意識しての素振り)10回×2
練習メニュー:
•手投げ(コマネチラインを意識して)12球×5セット
•ノック(コマネチラインを意識して、椅子まで戻ってからスマッシュ)12球×3セット

講習会@20170211

標準

参加者:すずき、ふるかわ、おかもと
テーマ:体使ったクリヤー&スマッシュ
参考:シニア・バドミントン講座 第4回スマッシュ(http://www.badspi.jp/2016080411341/)
ウォーミングアップ
•体育館5周
•ラジオ体操第一
エクササイズ:
•エクササイズ1(ラケットなし)20回×2
•エクササイズ2(ラケットなしの素振り)20回×2
練習メニュー:
•手投げ(コマネチラインを意識して)12球×3セット
•ノック(コマネチラインを意識して)20球×3セット
•ノック(的当て)10球×2回

講習会@20170205

標準

参加者:すずき、ふるかわ
テーマ:体使ったクリヤー&スマッシュ
参考:シニア・バドミントン講座 第4回スマッシュ(http://www.badspi.jp/2016080411341/)
ウォーミングアップ
•体育館5周
•ラジオ体操第一
練習メニュー:
•クリヤー(体の力のみ)2分×2セット
•スマッシュ(体の力のみ)2分×2セット
•手投げ(コマネチラインを意識して)14球×3セット

講習会@2017年2月

標準

2月の講習会は、5日(日)、12日(日)、19日(日)、26日(日)の4回を開催予定です。
前月同様にテーマは、オーバーヘッドストローク(スマッシュ&クリヤー)です。
参考:バドマガ連載の「シニア・バドミントン講座 第4回スマッシュ」
http://www.badspi.jp/2016080411341/