講習会@20160925

標準

参加者:すずき、はやし、たちかわ、なかじま
ウォーミングアップ
•体育館3周
•ラジオ体操第一
練習メニュー:
テーマ:フットワーク(縦)
•フットワーク(縦:後ろのみ)4往復×2セット
•フットワーク(縦:前のみ) 4往復×2セット
•ノック(椅子にタッチしてから、後ろに下がってクリヤー) 10球×2セット
•ノック(前後:後ろはクリヤー、前はロブ) 10球×2セット
•半面シングルス(3点マッチ:負け残り)

講習会@20161016

標準

参加者:すずき、おかもと、ふるかわ
ウォーミングアップ
•体育館3周
•ラジオ体操第一
練習メニュー:
テーマ:横のフットワーク
・フットワーク 5往復×2(椅子をサイドラインにおいて、ラケットを持たずにタッチする)
・手投げ 10球×3セット(スマッシュのレシーブをイメージして、一歩で打ち返す)
・ノック 10球×3セット(サイドの球をストレートに打ち返す)
・ドライブ(2対1:5点マッチ)

講習会@20161030

標準

参加者:すずき、おかもと、ふるかわ
ウォーミングアップ
•体育館3周
•ラジオ体操第一
練習メニュー:
テーマ:横のフットワーク
・フットワーク 5往復×2(椅子をサイドラインにおいて、ラケットを持たずにタッチする)
・手投げ 10球×3セット(スマッシュのレシーブをイメージして、一歩で打ち返す)
・ノック 10球×3セット(サイドの球をストレートに打ち返す)
・ドライブ(2対1:5点マッチ)

講習会@20161103

標準

参加者:すずき
ウォーミングアップ
•体育館3周
•ラジオ体操第一
練習メニュー:
テーマ:ハイバック
・手投げ 20球×3セット(回内、回外を使って)
・手投げ 10球×3セット(回内、回外を使って、軽く足を使って)

講習会@20161113

標準

参加者:すずき、おかもと、ふるかわ、たちかわ
ウォーミングアップ
•体育館3周
•ラジオ体操第一
練習メニュー:
テーマ:ハイバック
・手投げ 20球×3セット(回内、回外を使って)
・手投げ 10球×3セット(回内、回外を使って、軽く足を使って)
・手投げ 10球×3セット(回内、回外を使って、バック奥に追い込まれた場合)