講習会@20160717

標準

参加者:すずき、たかぎ、はやし、しばた、おかもと
ウォーミングアップ
•体育館3周
•ラジオ体操第一
練習メニュー:
テーマ:ダブルスのパターン練習
•ローテーション(1球:フォア側ネット前)1分
•ローテーション(1球:バック側ネット前)1分
•ローテーション(2球:フォア側ハーフ、ヘアピン)1分
•ローテーション(2球:バック側ハーフ、ヘアピン)1分
•ローテーション(3球:スマッシュ、スマッシュ、プッシュ)15球×3セット
•ローテーション(3球:スマッシュ、スマッシュ、プッシュ:3球目はクロスを止める)15球×3セット

講習会@20160703

標準

参加者:すずき、おかもと、ふるかわ
ウォーミングアップ
•体育館3周
•ラジオ体操第一
練習メニュー:
テーマ:ダブルスのパターン練習
•ショートドライブ(サービスライン上で)50球連続
•スマッシュのブロック(ストレート:低く構えてストレートに切り返す)10球×3セット
•スマッシュのブロック(クロス:低く構えてストレートに切り返す)10球×3セット
•ローテーション(連続スマッシュ3球)15球×3セット