講習会@20160410

標準

参加者:すずき、たかぎ、たちかわ、ふるかわおやこ、はがの
ウォーミングアップ
•体育館5周
•ラジオ体操第一
•ステップ 5種類(足踏み、腿上げ、クロス、抱え込みジャンプ、前後)
練習メニュー:
テーマ:縦のフットワーク
•フットワーク(サービスラインに椅子を置いて、タッチしてから後方に動く) 4往復×2セット
•ノック(サービスラインに椅子を置いて、タッチしてから後方に動いてクリヤー) 10球×3セット
•ノック(前後に動いてロブ&クリヤー) 10球×3セット
コーチから一言:ステップをメニューに組み込みます。
テーマは三ヶ月毎に決めてじっくり練習するメニューにします。技術のテストもします。
•4月〜6月:縦のフットワーク(クリヤー、スマッシュ、ロブ&ドロップ等を組み合わせながら)
•7月〜9月:横のフットワーク(ドライブ、レシーブの切り返し等を含むめて)
•10月〜12月:半面シングルス/シングルス強化
•1月〜3月:ダブルス(パターン練習)/ダブルス強化

講習会@20160417

標準

参加者:すずき、たかぎ、たちかわ、なかじま
ウォーミングアップ
•体育館5周
•ラジオ体操第一
•ステップ 5種類(足踏み、腿上げ、クロス、抱え込みジャンプ、前後)
練習メニュー:
テーマ:縦のフットワーク
•フットワーク(サービスラインに椅子を置いて、タッチしてから後方に動く) 4往復×2セット
•ドロップ交互 5往復×2セット
•ノック(前後に動いてロブ&クリヤー) 10球×3セット
•テスト(センターに戻ってから後方に戻ってクリヤーを打つ) 10球×3セット
サービスラインからバックバウンダリーライン内に何球はいるのかを確認する:初級3球以上、中級5球、上級7球
最高点:たちかわさん(1回目8球/2回目10球)参考:せきぐち(1回目6球/2回目7球)

講習会@20160424

標準

参加者:すずき、たかぎ
ウォーミングアップ
•体育館5周
•ラジオ体操第一
•チャイナステップ 四分(15秒インターバル15秒で1分2セット/足踏み、腿上げ、クロス、ヒップ)
練習メニュー:テーマ:縦のフットワーク
•フットワーク(サービスラインに椅子を置いて、タッチしてから後方に動く) 4往復×3セット
•クリヤー(サービスラインに椅子を置いて、タッチしてから後方に動く) 12球×3セット
•クリヤー(センターに戻ってから後方に動く) 12球×3セット
•テスト(センターに戻ってから後方に戻ってクリヤーを打つ) 10球×3セット
サービスラインからバックバウンダリーライン内に何球はいるのかを確認する:初級3球以上、中級5球、上級7球