講習会@20160221

標準

参加者:たちかわ、すずき
ウォーミングアップ
•体育館4周
•ラジオ体操第一
練習メニュー
テーマ:スマッシュと攻撃パターンの強化
•クリヤー 1分間×3セット
•スマッシュ交互 1分間×2セット
•半面シングルス 3点マッチ

講習会@20160131

標準

参加者:すずき、ふるかわ、なかじま、はがの
ウォーミングアップ
•体育館7周
•ラジオ体操第一
練習メニュー
テーマ:スマッシュと攻撃パターンの強化
•スマッシュ(ネット前フルスイング)20本×3
•ワイパー(止まったまま)20本×3
•スマッシュ(連続して打って、最後の1本をストップで処理)20本×3
パターン練習
•スマッシュ&プッシュ(半面:5回×2)
•スマッシュ&プッシュ×2(半面:5回×2)
•スマッシュ&プッシュ×3(半面:5回×2)
•スマッシュ(筒四本倒す:20本×2)
コーチから一言:スマッシュばかり練習したら部長からシャトル壊しすぎと指摘されました。
来月からシャトルに優しいメニューにします(笑)

講習会@20160214

標準

参加者:すずき、もがき
ウォーミングアップ
•体育館4周
•ラジオ体操第一
練習メニュー
テーマ:スマッシュと攻撃パターンの強化
•クリヤー 1分間×3セット
•スマッシュ交互 1分間×2セット
•スマッシュ&ヘアピン 1分間×2セット
パターン練習1
•スマッシュ(手投げ:20本×3セット)
•スマッシュ(ランダム:20本×3セット
•スマッシュ(ランダム、ネットぎりぎりはワイパー:20本×3セット)
パターン練習2
•レシーブ(手投げ:フォア、バック 20本×3セット)
•レシーブ(手投げ:切り返しフォア、バック 20本×3セット)
•レシーブ(手投げ:ドライブレシーブ 20本×3セット)
コーチから一言:
•スマッシュ交互の際に、スマッシュを打たない側は、レシーブとロブを丁寧にコントロールして、練習の質を維持しましょう。
•レシーブは、打つ際の面の使い方を工夫して相手の力を利用してドライブもクロスにも打てるようにしましょう。
•レシーブのバリエーションを増やしましょう。しっかりと上げる、繰り返す、ドライブとして返す等。練習試合の際に、スマッシュのレシーブはすべてドライブで返球すると行った意識で行うもの良いと思います。

講習会@20160207

標準

参加者:すずき、もがき、なかじま
ウォーミングアップ
•体育館7周
•ラジオ体操第一
練習メニュー
テーマ:スマッシュと攻撃パターンの強化
•クリヤー 2分間×1セット
•スマッシュ交互 2分間×2セット
•スマッシュ&ヘアピン 1分間×2セット
パターン練習
•スマッシュ&プッシュ(半面:20回×2セット)
•スマッシュ&プッシュ×2(半面:4回×3セット)
•スマッシュ&プッシュ×2(半面:4回×3セット)
•スマッシュ(手投げ:20本×3セット)
コーチから一言:
•スマッシュ交互の際に、スマッシュを打たない側は、レシーブとロブを丁寧にコントロールして、練習の質を維持しましょう。
•スマッシュ&プッシュは、ネット前のプッシュを丁寧に処理しましょう。