講習会@20140720

標準

20140720の練習メニュー
テーマ:ダブルスの攻撃パターン練習
参加者:岩崎、菅原、鈴木
ウォーミングアップ
1.ランニング 体育3周
パターン練習
1.ネット前プッシュ(手投げで連続)24球×2セット
2.サーブレシーブ(2球目)の飛び付きによるスマッシュ 24球×2セット
(バック奥の浅く、返球された低いロブを飛び付きながらスマッシュで処理し、4球目はネット前で前衛が処理する)
3.ダブルスのローテーション 3球×5回転 各ペア2セット
(スマッシュを3回打って、前衛と切り替わる)

講習会@20150719

標準

講習会@20150719
参加者:鈴木、はがの、もう
練習メニュー:
ウォームアップ
•ランニング 体育館3周
•ラジオ体操第一
テーマ:レシーブ
•レシーブ(手投げをロブを打つて) フォア・バック 各20本×2
•レシーブ(手投げをクロスでロブを打つ:三角コーナーを狙って) バック 各30本
•レシーブ(手投げをクロスでロブを打つ:三角コーナーを狙って) フォア 各30本
•レシーブ(トルクを使ってクロスに打つ;ミッドコートを狙って) フォア 各30本
•レシーブ(トルクを使ってクロスに打つ;ミッドコートを狙って) フォア 各30本
•レシーブ(クロスヘアピン) バック 各20本×2

講習会@20140713

標準

20140713の練習メニュー
テーマ:ダブルスの攻撃パターン練習
参加者:立川、岩崎、岡本、天野、鈴木
ウォーミングアップ
1.ランニング 体育3周
パターン練習
1.ネット前プッシュ(手投げで連続)24球×2セット
2.サーブレシーブ(2球目)の飛び付きによるスマッシュ 24球×2セット
(バック奥の浅く、返球された低いロブを飛び付きながらスマッシュで処理し、4球目はネット前で前衛が処理する)
3.ダブルスのローテーション 3球×5回転 各ペア2セット
(スマッシュを3回打って、前衛と切り替わる)
4.ダブルスのローテーション 3球×5回転 各ペア2セット
(基本はスマッシュから前方への攻撃しながらのローテーション。球出しがランダムのため、途中でネット前などにも返球が必要)

講習会@20150705

標準

講習会@20150705
参加者:鈴木、不破、はがの
練習メニュー:
ウォームアップ
•ランニング 体育館3周
•ラジオ体操第一
テーマ:レシーブ
•レシーブ(手投げをロブを打つ) フォア・バック 各30本×2
•レシーブ(手投げをクロスロブを打つ) フォア・バック 各30本×2
•レシーブ(手投げをドライブで切り返す) フォア・バック 各30本×2
•レシーブ強化(2人1組で球出しされた球を返球)  各24本×2